先說說這次去參加的緣起:
小弟今年年初在東京Kwan Lee的seminar沒有去參加，最大的原因是想要省錢在五月時去參加Moscow的camping或是八月在Toronto的集訓，但是當場計畫永遠趕不上變化，兩個都沒有參加成，只好參加十月在東京Frank的seminar。
這次seminar的主題是如何快速的結束戰鬥，在出門前看了一下Frank在youtube上頭的影片，發現說這是個滿身肌肉的人，一開始其實有點懷疑他能如何表現systema不用濁力的特點，但是在看過影片後這點疑問就沒有了:他的黏勁非常的好，對於systema的基本要求也很忠實的遵守，於是就滿懷期待的飛去了東京。
沒想到這是疲累的開始。
第一天的場地給他很大，基本上是一個劍道練習場和一個柔道練習場打通的場地，一開始Frank似乎是覺得參加的人身上濁力太多，於是我們就開始了systema呼吸加跑步的練習。這還只是痛苦的開始，等到熱身差不多後就開始聽口令邊跑邊前滾後滾各種混合練習。一個小時後真的是痛不欲生，接下來的練習以地板居多，這是小弟最恨的練習，因為地板真的是累到個極點。滿身汗之外還要在另一個男人身上滾來滾去，說有多不愉快就有多不愉快。
練習到當天快結束時，Frank讓我們將當天所作的所有練習結合在一起，讓我們知道整天練習的意義和重點在什麼地方。
第二天的練習也是從跑步開始，不過menu比起第一天來更操，好處是systema的instructor總是能找到許多的花樣來玩，所以累歸累，完全不會有單調無聊的感覺。這一天的練習重點是面對多人攻擊的應對方法，這也是systema很經典的練習，對於發展週身的知覺力有很大的好處。從站著面對多人的攻擊到躺在地上閉上眼睛多人的攻擊，到Mass Attack，練到下午時基本上是已經虛脫了。
結束後又是一堆人舉手想要讓Frank來strike，照片就是Frank正在strike一個學員的樣子。其實這類strike已經變成個像是seminar儀式的東西，原本是沒有這種一堆人排隊等著挨打的預定，但是自從Mikhail在一次的seminar當中示範了一下strike，有人舉手也想試一下，等Mikail打過後，發現後頭已經排了一長排，只好全部都打完，那次之後，只要是參加systema的seminar，大概都會這樣來一下。
在參加過這麼多不同的instructor為主的seminar後，小弟深深覺得每個instructor的慣用手法或是風格差別雖然不能說不大，但是若是以systema的標準來檢核，他們每一個人都很忠實的遵守著systema的基本要求:那就是呼吸、放鬆、維持正確的姿勢以及移動。在練習的最後，Frank說到，他看到在場的學員和在多倫多的學員在外表上頭雖然有所不同，但是每個人內在的systema都是一樣的，而Systema的重點則在於如何引導出每個人本來就有的覺性；這些話說的真是不錯，和小弟對於systema的心得一樣，也為這次的seminar劃下了完美的句點。
