很久沒有發文了，心血來潮將最近練習上的重點再來強調一次。
Systema的四項重點:呼吸、放鬆、身體正直以及保持移動是大家都耳熟能詳的基本原則。Mikail曾說過，systema的重點原則要多可以多到上百個，但是基本上一個呼吸就是全部的重點。這有點:”佛說一切法，為度一切心；若無一切心，何用一切法。”的意味。
在這邊提供一個檢視身體放鬆性的一個小練習:
1. 自然站立
2. 找兩個人幫忙站在自己身側
3. 請這兩個人面對自己用兩手將身體的重量”掛”到自己的兩肩上頭
4. 自己將兩肩上的力量平均的落到腳上，找到全身不會有多餘濁力而又能負荷身體多餘外力的平衡點
5. 試看看能不能用單腳作到同樣的事情(可以左右腳互換)
6. 都可以之後請試看看將身體的特定部位用力(上臂二頭肌用力的效果會比較容易觀察，就像健美先生要秀上腕二頭肌時一樣的動作最好)
7. 結果會怎樣請看官們試過之後報告一下，小弟再來解釋
8. 想想還是先說好了，結果應該是自己剛剛找到的平衡的身體結構很容易因這個用力的動作而破壞，加在自己兩肩上的外力很容易就因為自己身上多餘的濁力而破壞掉原有的平衡。
上頭就是一個很簡單可以讓自己觀察到放鬆以及身體正直重要性的一個小練習。
Systema有許多這種小練習，幫助練習者去觀察自己平常沒有注意到的小動作會對身體的平衡造成多大的影響。擴大這個解釋，幾乎所有systema的練習也都是在幫助練習者去再一次的”發現”或是”探索”自己，將最微細的生理及心理上的凹凸處及缺陷處圓滿。
這邊再提供看官們一個小資訊，上頭第一項小弟所提到的自然站立，有沒有看官們注意到這裏頭可能有些文章呢??
如果有看官注意到了，那真的很恭喜您，有看到重點，沒有也沒有關係，小弟接下來就要介紹這個看起來不起眼，但是和上頭練習卻是有很重要的連繫，而練習的結果，應該也可以再讓看官您對自然站立有更深一層的認識。
認識自然站立的方法很簡單，請容小弟下頭分項描述:
1. 就請站著，身體上頭不要有多餘的僵硬或是緊張
2. 將身體望前傾一些，體會一下重心要出尖的感覺(不是彎腰，而是身體直直的傾過去，下頭都是同樣要領)
3. 回正
4. 將身體朝後傾一些，再體會一下重心要出尖的感覺
5. 回正
6. 將身體朝右傾一些(一些喜歡玩氣感的朋友大概會覺得右手的手指開始有重或是麻的感覺，不用在意，那只是玩弄感覺而已，那不叫氣) ，體會一下重心要出尖的感覺
7. 回正
8. 將身體朝左傾一些，體會一下重心要出尖的感覺
9. 回正
10. 這時您已經知道身體前後左右要付出多餘力量以維持平衡的體勢，請您的身體記得那個感覺，去找到一個雙腳舒服而又可以將身體的重量均勻的分散到全身的角度(這個角度是會些微移動的，但基本上會圍繞著一條貫穿地心的中軸)
11. 這就是您的自然站立了
講了一堆，其實再簡單不過的道理，只是愈簡單的東西愈沒有人會去注意而已。
這邊還有一個要特別注意的地方是:您的呼吸也必需是放鬆的。就像是上個練習中，用力的二頭肌會破壞身體的平衡一樣，緊張的呼吸也會造成同樣的結果。
這是對自己的觀察，而對人呢??完全是一樣的事情，這時您就可以了解到systema的take down為何說是利用對手身上tension的結果，因為systema的take down完全是應用上頭的原理來進行的。
Systema的練習沒有所謂的段位，也沒有所謂的招式，重點只在於觀照自身的所有，通過了解自己，達到更高層的體悟。
順便再提一點，看官們在練習時必需意識到手段和目的的不同。如同上述的練習只是手段，目的是讓您體認到呼吸、放鬆及身體正直的重要性。如同金剛經中所說:” 知我說法，如筏喻者，法尚應捨，何況非法”。請不要執著於小處，而忘記到您要追求的真理是什麼。
今天的無責任教室到此為止，下次請早。
