Systema的練習和一般臺灣常見的武術學習方式 不太一樣，或著說是和一般人所認知的武術練習方式不同，所以往往見到許多初學者在開始練習時，會帶著一些習慣或是先入為主的觀念進行練習，這時在當指導者 的就必須很辛苦的一項項發現並且與以對治，否則斬殺慧命不說，連帶著使得初學者死抱著錯誤的觀念走下去的罪過真的很大。
第一個容易見到的問題是不知道如何放鬆。
老 實說，這個問題上就算是一些練了許久的人也不見得作得有多好，小弟也在每次的練習中或是在日常生活上一次又一次的發現自己是如何的有多餘的緊張，甚至就在 打這篇文章時，就發現到胸大肌和肱二頭肌不由自主的開始用力，背部也有多餘的tension，必須時時刻刻的提醒自己保持身體的正直、呼吸以及放鬆。不過 對於初學者來說，一開始要認識的只是在作任何basic exercise時只用該用的肌肉，或著這樣說，用最少的肌肉來達到動作的效果這點，就夠了。比方說:作sit up時，不以腹肌直接作功而以骨盆為支點進行sit up的動作；或是在作push up時，背部及下半身不要有多餘的tension。不管是武術的初心者或是練過許多武術的朋友，小弟發現到大家在一開始作這些basic exercise時全身都充滿著tension，也因此小弟一般都只好用basic exercise將所有的練習者都操到沒力後才開始進行其他的練習。
第二個常見的問題是呼吸。小弟過去許多文章都談過這一點，這邊就不多提了。
第三個常見的問題是在練習時用濁力，也就是一般所謂的鬥力。這點常發生在小弟basic exercise作不夠時，只要作夠了大概這一點就不會出現。但往往練習者的一些不肯認輸或是面子等無聊想法，會造成練習時自己及對手的危險。
第四個常見的問題是對練時手腳身體漫無目的的亂扭亂動。小弟大概可以理解這是因為看了一堆youtube或是總部發行的dvd，想要模仿上頭動作的緣故。不過人家扭動身體及手腳都是有目的性的，沒有緣由的這樣亂動只會製造多餘的tension，以及養成不好的習慣。
第 五、對兵器練習的誤解:systema的練習當中有許多器械的應用，比方說長短刀、長短棍、鐵鍊之類的。初學者往往只要看到這些器械就認為是要練習如何格 檔或是搶奪這些東西，但是，這完全和練習的意義還有目的背道而馳。下頭引一段小弟拙著(目前進度:文字部份已大致完成，目前缺美女作麻豆拍攝動作照片)中 的描述:” 短刀在systema中被作為一種訓練輔助工具而使用，目的在於給與練習者更明確的外在威脅(包括力道及方向)以方便練習，因此，在功能上和一般武術所練 習的奪刀術有所不同。在systema中認為各種武器都是肢體的延長，具有威脅的不是武器，而是拿武器的人:武器不會傷人，會傷人的是人，因此，判斷對手 的攻擊目標才是重要的。而短刀有著:1.攻擊方向意圖明確，以及2.刺激明顯的兩個特點，可以幫助練習者在練習時對手對自己的意圖，並從而反應。”
也就是說，器械僅僅提供練習上的方便，真正的奪刀或是奪棍、槍，都是建立在敏銳的知覺力及身體能力上頭，不是看到幾個手法就可以用的。
第六、招式。初學者往往圚於指導者所示範的手法，而忽略了指導者的叮嚀:”手法不過是一種反應的外顯，重點在於手法背後的知覺力。”
Systema的練習上頭會要求練習者不要執著於指導者的動作，而以玩的方法去explore各種可能。
這邊就隨便列幾項小弟常見到的問題讓看官們作個參考，以上。
第一個容易見到的問題是不知道如何放鬆。
老 實說，這個問題上就算是一些練了許久的人也不見得作得有多好，小弟也在每次的練習中或是在日常生活上一次又一次的發現自己是如何的有多餘的緊張，甚至就在 打這篇文章時，就發現到胸大肌和肱二頭肌不由自主的開始用力，背部也有多餘的tension，必須時時刻刻的提醒自己保持身體的正直、呼吸以及放鬆。不過 對於初學者來說，一開始要認識的只是在作任何basic exercise時只用該用的肌肉，或著這樣說，用最少的肌肉來達到動作的效果這點，就夠了。比方說:作sit up時，不以腹肌直接作功而以骨盆為支點進行sit up的動作；或是在作push up時，背部及下半身不要有多餘的tension。不管是武術的初心者或是練過許多武術的朋友，小弟發現到大家在一開始作這些basic exercise時全身都充滿著tension，也因此小弟一般都只好用basic exercise將所有的練習者都操到沒力後才開始進行其他的練習。
第二個常見的問題是呼吸。小弟過去許多文章都談過這一點，這邊就不多提了。
第三個常見的問題是在練習時用濁力，也就是一般所謂的鬥力。這點常發生在小弟basic exercise作不夠時，只要作夠了大概這一點就不會出現。但往往練習者的一些不肯認輸或是面子等無聊想法，會造成練習時自己及對手的危險。
第四個常見的問題是對練時手腳身體漫無目的的亂扭亂動。小弟大概可以理解這是因為看了一堆youtube或是總部發行的dvd，想要模仿上頭動作的緣故。不過人家扭動身體及手腳都是有目的性的，沒有緣由的這樣亂動只會製造多餘的tension，以及養成不好的習慣。
第 五、對兵器練習的誤解:systema的練習當中有許多器械的應用，比方說長短刀、長短棍、鐵鍊之類的。初學者往往只要看到這些器械就認為是要練習如何格 檔或是搶奪這些東西，但是，這完全和練習的意義還有目的背道而馳。下頭引一段小弟拙著(目前進度:文字部份已大致完成，目前缺美女作麻豆拍攝動作照片)中 的描述:” 短刀在systema中被作為一種訓練輔助工具而使用，目的在於給與練習者更明確的外在威脅(包括力道及方向)以方便練習，因此，在功能上和一般武術所練 習的奪刀術有所不同。在systema中認為各種武器都是肢體的延長，具有威脅的不是武器，而是拿武器的人:武器不會傷人，會傷人的是人，因此，判斷對手 的攻擊目標才是重要的。而短刀有著:1.攻擊方向意圖明確，以及2.刺激明顯的兩個特點，可以幫助練習者在練習時對手對自己的意圖，並從而反應。”
也就是說，器械僅僅提供練習上的方便，真正的奪刀或是奪棍、槍，都是建立在敏銳的知覺力及身體能力上頭，不是看到幾個手法就可以用的。
第六、招式。初學者往往圚於指導者所示範的手法，而忽略了指導者的叮嚀:”手法不過是一種反應的外顯，重點在於手法背後的知覺力。”
Systema的練習上頭會要求練習者不要執著於指導者的動作，而以玩的方法去explore各種可能。
這邊就隨便列幾項小弟常見到的問題讓看官們作個參考，以上。
