關於公開課程計畫

Systema Taipei目前有兩位得到Mikhail認證的指導員,在不久的將來會有公開課程計畫,敬請期待.

中年男人無責任systema教室-emotion以及intention

systema無論是在練習中或是使用上，都只有intention，而沒有emotion。

舉 例來說，從一步一個呼吸的走步進階到兩步一個呼吸、三步、四步、、、到十九步，甚至到二十步的練習。這個練習主要的目的是要讓練習者覺知自己的情緒:恐 懼、害怕、對自己的不信任感、覺得自己不行、怕比不上別人、慌張、、、等等負面的感受，並讓練習者以專注在呼吸這件事情上頭的方法作為對治。

除了讓練習者知道自己的身體可以作到比自己所知道的更多外，更讓練習者習慣於用呼吸排除這些不必要的情緒。

情緒會造成多餘的tension，也會傷害到內在的自己。而較為中性的intention則可以避免這個結果。

比方說在進行strike的練習時，進行strike的一方如果有任何的情緒:想要表現自己很厲害、想要報仇、想要、、、點點點，都會使得練習失去意義。除了傷害到練習的對手之外，也沒有辦法讓自己更深一層的見到自己內部的變化。

如果只有intention，則在進行strike的練習時情況會單純許多。

在 sparring的練習時也是這樣。當emotion出現時，身體會不自覺的tension提高、僵硬、動作變大，身體反應的本能會被emotion蓋 過；但如果只有intention的話，身體可以隨時的觀照週邊所有的事情，也才能將systema的”no harm”的理念貫徹。

“非破壞性”的具體作法建立在intention，而非emotion。

中年男人無責任systema教室-你練的是systema還是偽systema??或是看起來像systema但不是systema的ooxx??

這其實是個還蠻嚴肅的話題。過去小弟曾經轉過中國大陸的山寨版systema的影片(http://v.youku.com/v_show/id_XMjU0ODU0ODIw.html) 給看官們開過眼界，當時小弟就講過:並不是慢練就叫作systema，這種山寨版的先不論，就算是真的在練習Systema(當然指的是Ryabko’s systema)的人也有可能因為知見不對而變成偽systema或是看起來像systema但不是systema的圈圈叉叉。

那究竟如何才是systema呢??除了過去小弟一直強調的四個重點:呼吸、放鬆、身體正直及不斷移動之外，不去和對方對抗、儘量不去干擾對手或是給對手不該給的資訊之類的準則只能說是附屬在四大重點下的小重點，真正重要的還是那四大重點。

真的systema在在練習上還有一個重要的特點，那就是不練招式，而在各種的練習當中去直接或間接的發掘或發展各種不同的可能性。在教學上往往會 看到學生想要以學招式的方式去記憶學習內容，這對於只有準則而沒有招式的systema來說是件事備功半的學習法。還不如就以”玩”的方式和不同的練習對 手(所以練習伙伴的質及量都很重要)探索各種不同的可能性以及動作及練習背後的意義來的有效率。

比方說:練習時放慢速度的意義在於讓自己及練習對手不會產生多餘的tension，另外可藉著這種慢速度的練習讓練習的兩方都可以看到自己的缺點， 並儘量改善；用刀子練習時是個以假練真的意思，這並不是在練對刀或是對器械，而是藉由刀子的特點來讓練習者的身上可以長出聽勁:不去抵抗而儘量的隨著刀的 刀勢”流動”。

在作這些練習時，如果僅僅是外形，而忽略了這些東西背後的意義，那只能說是看起來像是systema，但其實是不知道是啥的ooxx，講浪費時間也許有點誇張，但是沒有意義倒是真的。

所有的動作都可以從不同的角度來解釋，不管是從力學或是從心理，你想要扯到宗教或是外星人也都ok，只要能作的出來，那就是解說上的方便，不然那永遠只是一己的”臆測”，連方便都稱不上。