中年男人無責任systema教室-emotion以及intention

systema無論是在練習中或是使用上，都只有intention，而沒有emotion。

舉 例來說，從一步一個呼吸的走步進階到兩步一個呼吸、三步、四步、、、到十九步，甚至到二十步的練習。這個練習主要的目的是要讓練習者覺知自己的情緒:恐 懼、害怕、對自己的不信任感、覺得自己不行、怕比不上別人、慌張、、、等等負面的感受，並讓練習者以專注在呼吸這件事情上頭的方法作為對治。

除了讓練習者知道自己的身體可以作到比自己所知道的更多外，更讓練習者習慣於用呼吸排除這些不必要的情緒。

情緒會造成多餘的tension，也會傷害到內在的自己。而較為中性的intention則可以避免這個結果。

比方說在進行strike的練習時，進行strike的一方如果有任何的情緒:想要表現自己很厲害、想要報仇、想要、、、點點點，都會使得練習失去意義。除了傷害到練習的對手之外，也沒有辦法讓自己更深一層的見到自己內部的變化。

如果只有intention，則在進行strike的練習時情況會單純許多。

在 sparring的練習時也是這樣。當emotion出現時，身體會不自覺的tension提高、僵硬、動作變大，身體反應的本能會被emotion蓋 過；但如果只有intention的話，身體可以隨時的觀照週邊所有的事情，也才能將systema的”no harm”的理念貫徹。

“非破壞性”的具體作法建立在intention，而非emotion。