或許有人想索取課表，在下接觸Systema以來從不知有這種東西，頂多依近期強化的目標設計一系列相關練習，執行層面靠臨場決定，課題是滾動的，或許連續幾週後不論同學們的成效，課題又再進行變換，但類似的主題或許不久又會回鍋，但細節上可能有不同要求，總之不定期地反覆同類型的訓練，練習者也有充份時間讓Systema在身上蘊釀，不是生吞活剝地讓身體記住，是自然而然地培養出訓練成效。Systema練習不是一陳不變，指導者依在場練習者程度給予適切指引，從旁協助練習者開展自身能力，發掘個人天賦。大部份練習者接觸Systema一陣子後都掌握一些基礎練習方法，這些練習目的在建立全身能力或統合知覺連結，不過請注意：這些是“方法”或“手段”而不是Systema的具體內容。那什麼才是Systema？ 這是個大課題，也是練習者不停探究的目標，隨程度提昇會一點一滴形成自己的看法，在此不深談；總體來說 Systema不靠“學習”而得，也不利用反覆操習某些動作程序形成慣用技巧，嚴格講 Systema 不是用教的，而是透過訓練課程讓學習者找到自由駕御身心的關鍵，指導員將親身實證有效的修行手段和方法分享給大家，練習者投入程度和個人素質決定各自的成就，有人短時間內就精確掌握，有的人進度緩慢，各有體會境界不能一概而論也無法勉強。Mikhail與 Vladimir這樣教導我們，我們也以同樣的精神傳遞給大家。
那參與我們的練習有何實質意義? 有興趣的人能不能自己練就成功? 相信很多人已作過嚐試，成功的輪不到我們說，差臨門一腳或是起步就有困難的人，我們或許幫得上忙。團體練習時大家教學相長，從互動中體會彼此長處及缺點，指導員在場導正練習者沒有自覺的錯誤，縮短練習者摸索的時間，若有機會遇到可當作對照組的獨立練習者，就會明白指導員價值何在，坦白說若指導員角色無關緊要，對Systema有興趣的人也不少，訓練內容和資訊上網隨意搜尋也滿坑滿谷，對Systema基本訓練有心得的人應該很普遍, 但事實上許多號稱學過Systema的人，在有經驗的練習者看來，通常是誤解訓練宗旨或搞錯方向，或許也練出些成果，但與Systema實在扯不上什麼關係。指導員並非完美無缺，仍需持續進修深造，不僅為了個人程度提昇也是對所領導練習團體的承諾。指導者境界高低與練習者啟發效果正面相關，練習者即使加入了日常練習，若有機會參加資深指導員或總部舉辦的講習最好也把握機會，習以為常的練習活動有時需要額外的刺激，激盪可能造成新的突破進而觸發全面的進步，赴海外參與講習花費可能較高但就練習者而言是主動選擇，當然也可等待我們邀請國外指導員來台，而目前仍在規劃中...
另外特別歡迎曾在國外講習相遇的同好加入，Systema練習"花樣“推陳出新，雖然老把戲一樣有趣有效，增加一些新的玩法也很不錯，或許您的加入又掀起練習方法的復古風，讓新接觸的人知道原來也有這種練習。唯要注意的是不要誤認Systema竟改朝換代面目全非，如同開頭所說，這些是“方法”和“手段”的變化，追求的目標與本質從未改變，只要沒把那些當應對接敵的固定招式反覆操練或對新提出的練習步驟感到陌生卻步，一切將是無縫接軌；隨著世界各地不同背景和條件的練習者加入，因材施教的範例和教案增加的速度只會愈來愈快，不必被這類非關本質的表相迷惑或拼命追逐，只需關注自我身心掌握的程度，其他的自有先進在前面頂著。
沒有秘密，不劃地自限，實踐才是開始，這是我們練習的一貫信念。
