Systema對於兵器的態度是”肢體的延伸”。這句話並不只是說說而已，systema要求使用兵器的人要把兵器變成自己身體的一部份，退一步說，至少要能和你的兵器作好朋友。如何作到這一點，下面先以一般training knife作為示範進行練習:
1. 以手持training knife，感覺刀的重量感、重心、刃及刀背方向，以及在手上的手感
2. 持刀以刃的方向在自己身上輕劃，感覺刀子的質感、溫度以及硬度。
3. 以手持刀，另一隻手在刀背上施力以改變握刀手之持把方向
4. 以手持刀，以身體各部份作施力點以改變握刀手之持把方向
5. 以手輕扶刀身，並在身上各部份游走
6. 持刀rolling
7. 持刀push up
8. 持刀squat
9. 持刀leg raise
10. 持刀配合呼吸步行，並作各種揮刀動作
11. 將刀放在自身上可能持刀的各個關節、口袋、衣領、袖口或任何地方。
12. Up & down
13. 各種組合練習
以上的練習均需注意到呼吸、放鬆、正直以及移動等各大principle之要求。
