鐵鍊的長度隨意，只要覺得合用就好；粗細也隨意，覺得OK就可以。有些人覺得一開始練習就用鐵的會有些怕，也可以用那種晾衣服用的塑膠鍊子，不過這種鍊子因為重量較輕的關係，用起來不是那樣好用。
準備練習:
1. 手持鐵鍊，感覺鐵鍊的重量、質感、溫度、、、等。基本上和過去所述練短刀時的準備練習一樣。
2. 將鐵鍊中央持在手臂上，感覺鐵鍊之重心，並利用各種體勢以及鐵鍊重心之移動，讓鐵鍊由原持手轉至另一手。
3. 持鐵鍊PUSH UP、SQUAT、SIT UP
4. 持鐵鍊UP & DOWN
5. 手持鐵鍊平甩，感覺鐵鍊之質量以及慣量，需能感覺到鐵鍊之終端
雙人練習:
1. B持鐵鍊對A平甩
2. A順鐵鍊之勢移動身體，並以手或身或腿接鐵鍊，以感覺TENSION之方式將鐵鍊接下
3. 熟練後A可嘗試以身體不同地方將甩向自身的鐵鍊反丟回B
4. 再熟練後B可嘗試以不同之方向將鐵鍊甩向A
5. A嘗試以各種方式接下鐵鍊或丟回鐵鍊
