為了能認識對手與自己身上tension的互動關係，可以進行下面的練習:
1. A與B面對站立
2. B用力以兩手握住A之兩腕
3. A此時將B握住自己時所產生之tension”連結”至自己身上，並以此連結嘗試控制B
4. 熟練後A可不管tension之連結，而直接移動自己之身體，進而使B身上產生不同之tension，並透過此tension控制B
5. 兩種方式均熟練後，A可嘗試利用上述練習方式將B take down，並體會將tension”放”到地上之感覺，每次take down都以不同的方式進行，以玩的方式探詢更多的可能性。(若站立之take down進行不順利時，可先以跪立於地面之方式進行。)
6. 兩人均熟練後，在A進行動作時，B可嘗試將A控制自己之tension時在自己之身體內化掉，並避免被take down(提示:維持身體正直)
上述練習熟練後，可以試看看抱的方式的練習:
1. A與B面對站立
2. B以兩手抱住A並試圖摔倒A
3. A此時將B抱住自己時所產生之不平衡以tension”連結”的感覺讓自己的身形回復正直，並以此動作順帶將B take down
4. 熟練後可加快速度
以上練習均需注意不是使用手臂之力，而是以全身整體力方式進行
