Sergey Oz 東京systema 研討會參加記錄 2012/10/27, 28

這次seminar的主題是”連續的動作”，也因此對於一些大家耳熟能詳的呼吸方式沒有作太大的著墨，因為以日本這樣高密度的systema練習人口以及密集舉辦的seminar，一般基本的systema知識已經不用一而再的強調。

10/27 早上

1.    呼吸走圈(暖身)

2.    以connection的狀態繞對手走圈(connection的感覺)

3.    一人一掌往前推或拉，另一人在前面以掌對掌隨著對手掌的前進後退而前進後退

4.    領導者以各種方式引導對手的tension並以此tension將對手放至地上

5.    利用地板

6.    增加一點

下午

1.    Push up、squat慢慢作，至開始抖的地方(這代表over tension)停住，並以呼吸將抖去掉

2.    Rolling，不用力

3.    以倒下去的感覺進行rolling，並要可以站起(前、後)

4.    兩人練習，一人往前推對手，被推者以和對手合成一體(connection)的感覺倒地將推的人放倒

5.    多人數進行上述練習

10/28上午

1.    手往前伸直並攏用力二十至三十秒

2.    手往上伸直並攏用力二十至三十秒

3.    手握拳在胸前用力互抵二十至三十秒

4.    手在後握拳用力互抵二十至三十秒

5.    手往兩方伸起外翻用力二十至三十秒

6.    手往後內翻用力二十至三十秒

7.    腳並攏用力二十至三十秒

8.    走圈進行上述上半身練習(注意其他部份不要用力)

9.    吸氣從右拳開始緊至右肩，呼氣放鬆

10.  左邊一樣動作

11.  由右至左

12.  躺在地上作同樣動作

13.  在地上以拳之內外旋帶動身體轉動

14.  同上以腳進行

15.  站立姿以身體各部位帶動腳(由身體內帶動，Zaikovosky特別示範)

16.  背靠牆藉牆帶動(雙人練習)(重點讓人沒有感覺)

17.  雙人練習，一人隨意走，另一人以手貼近走者並建立connection

18.  雙人練習，以不用力的方式將推向自己的對手放開

19.  同上，一人懷惡意攻擊另一人，被攻擊者讓對手失去攻擊意念(對付醉漢)

20.  同上，放至地面

21.  同上，壓制(不用力)

下午

1.    同昨天一樣push up及squat找抖點並呼吸放鬆

2.    雙人練習，一人站立，另一人走近站立者，站立者躲避並建立connection

3.    同上，站立者更積極建立connection

4.    雙人練習，一人攻擊，被攻擊者以不用力方式將對方的手腳放至不舒服地方，使對方無法攻擊

圓圈討論

這次seminar的主題是連續的動作，connection這個概念在Sergey的示範下呈現的十分清晰。在systema當中這是個非常重要的概念，在這次seminar當中所看到及學到的東西將在systema taipei的regular class中逐項介紹。

Ps:Sergey在練習中給了一個很好的建議:要像龍捲風一般的不停止

我們對 SYSTEMA 的堅持

SYSTEMA TAIPEI 身為SYSTEMA目前在台灣唯一的代表在此明確表明立場，我們無意自抬身價或貶低任何人的修鍊方式，不論從事的練習是運動競技，傳統武術或軍用格鬥技，我們尊重每個人的選擇。但我們鄭重請求大家尊重 SYSTEMA 的 "姓名權" ! 我們不會也沒有能力壟斷 SYSTEMA，不論是否為SYSTEMA TAIPEI 的會員，俄羅斯或加拿大總部都歡迎同好們直接前往進修，習得真正的SYSTEMA帶回台灣與國人分享，這一向是我們熱切盼望的。反之，對SYSTEMA訓練的了解似是而非卻侈言推廣，這是傳播錯誤資訊幫倒忙還是想利用 SYSTEMA 的名氣? 

隨時進修並保持更新是我們對會員與總部的承諾，一紙指導員證書象徵的是責任而非高人一等，這才是推廣SYSTEMA的正途，東拼西湊再自稱SYSTEMA，這樣對得起信任而聚在一起的同好嗎?

Systema莫斯科總部最新聲明

聲明內容如下：
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Mr. Andrey Karimov (Андрей Каримов) is NOT currently an instructor or an affiliate of Mikhail Ryabko or Vladimir Vasiliev and does not represent Systema HQ Moscow or Toronto in any way.

Mr. Karimov's experience lies in Russian folk culture and traditions and thus is not related to Systema Russian Martial Art as presented by Mikhail Ryabko.

His actions have been unethical and inappropriate towards Mikhail Ryabko's and other Russian organizations and there are official documents that illustrate this. These documents (in Russian language) and additional information are available to anyone interested. Please contact: ryabko@mail.ru
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聲明的內容主要表示Andrey Karimov目前不是Mikhail Ryabko 或 Vladimir Vasiliev下的指導員也不能在任何方面代表systema的莫斯科或是加拿大總部.並且說Andrey Karimov的經驗在於俄羅斯的在地傳統文化因此和Ryabko的systema沒有任何關係.
最後說Andrey Karimov的行為對於Mikhail Ryabko的systema或是其他的俄羅斯組織是不道德且不適當的,並且有官方的文件（俄文）可以說明這件事情,有興趣的朋友請聯繫 ryabko@mail.ru 索取相關資料.


背景說明：
Andrey Karimov 是SYSTEMА SIBERIAN COSSACK的總教官,之前在自己官網上頭放了Mikhail照片打廣告後被莫斯科總部發表嚴正聲明表示和SYSTEMА SIBERIAN COSSACK沒有任何關係,並說這樣打廣告的行為是不道德的. 下面是網路上所能找到的Andrey Karimov 的簡歷：

Karimov,Russia was born 18.11.1971 In Region Middle Ural ,city Ekaterinburg.

1987 - 1990. he was practicing "SAMBO" at school of Olympic reserves, (the elite school in USSR dedicated only for training Olympic contestants ), in the city Ekaterinburg.
His trainers were: Fyodorov Alexsandar Sergeyevich -first champion of "SAMBO"
in the world and Kozlov Alexandar Alexandrovich - the meritorious trainer of USSR (the greatest title and award that some trainer could get in USSR ).

1990 - 1992. in city Sankt-Petersburg,he was practicing school of Russian
kulachnov fighting ( the special kind of Russian traditional fist fighting) of
Andrey Vadimovich Gruntovski.

1993 - 2002. was attending seminars of famous Russian instructor of
"Systema" (ex KGB lieutenant,in some way could be said its inventor)


2003 - 2005. was attending international seminars of "Systema" of M.V.Ryabko

Taiwan Systema, Systema Taipei晨練方法分享

由於一般的regular class都是在晚上或是下午進行，一些一早拿來用作熱身的方式一直沒有什麼機會分享，因此藉這個地方描述一下systema晨練的方法:

先找一個可以走路且不會打擾到別人或被別人打擾的地方，學校的操場或是公園會是不錯的選擇

1.           以systema的方式走路(請參考之前文章)，將呼吸由一步一吸一步一吐逐漸增加至十步一吸十步一吐，在走的過程中可以視感覺走正面或是反面。

2.           再將呼吸由十步一吸十步一吐減至一步一吸一步一吐，步行方式同上

3.           呼吸方式改為吸一吐五，步行方式同上

4.           呼吸方式改為吸五吐一，步行方式同上

5.           正確進行後應該身體已稍稍熱起來，接下來配合呼吸拉筋

6.           以右手將左手手腕在身前往下坳，配合吐氣時加壓吸氣時停止之方式伸展腕關節，當加壓至極限時以burst breathing之方式舒緩後，徐徐將左手手腕放鬆至原來無加壓狀態。

7.           以同樣之方式進行左手手腕向上之伸展

8.           以同樣方式進行右手手腕下上之伸展

9.           左手舉高後將左肘維持在頭頂後，左手於頭後碰右肩之姿勢，並舉右手置於左肘，向右拉左肘進行伸展，呼吸方法同上

10.       右手以同樣方式進行

11.       有練習同伴的話進行肩之伸展，方法為:請同伴在自己身後將自己兩手伸直舉高(向後)，並儘可能讓兩手碰到一起，呼吸方法同上

12.       配合呼吸旋轉頭部並進行伸展

13.       配合呼吸旋轉腰部並進行伸展

14.       兩腿並立，雙手至於雙膝上配合呼吸進行雙膝環轉伸展

15.       維持立姿兩腳向兩側張開至約三至四個肩寬，塌腰向前配合上述呼吸方式進行伸展

16.       同上姿勢，身體左轉，進行左腳之伸展，呼吸方法同上

17.       同上姿勢，身體右轉，進行右腳之伸展，呼吸方法同上

18.       回復立姿，兩腳張開至一肩寬，左足踏前一步後塌腰向前配合上述呼吸方式進行伸展

19.       同上，右足踏前一步後塌腰向前配合上述呼吸方式進行伸展

Systema的中文翻譯叫作”系統”，但它指的並不是打鬥的系統，而是指身體的七個生理系​​統(肌肉系統、骨骼系統、神經系統、消化系統、呼吸系統、排泄系統及循環系統)以及三個層次(生理、心理及精神)。透過systema的練習可以改善或是加強這七個生理系統以及三個層次之功能，武術的部份只是它的表象。透過上述的分享，希望可以幫助systema有志者進一步的了解systema，並且透過練習真正的得到益處。

Systema Taipei 十月份課表

10/3(三), 10/7(日), 10/14(日), 10/17(三), 10/21(日), 10/24(三), 10/28(日)
請注意10/10(三)國慶日以及10/31(三)沒有練習。

練習時間:
(三):1930-2100
(日):1300-1430