這次seminar的主題是”連續的動作”，也因此對於一些大家耳熟能詳的呼吸方式沒有作太大的著墨，因為以日本這樣高密度的systema練習人口以及密集舉辦的seminar，一般基本的systema知識已經不用一而再的強調。
10/27 早上
1.
呼吸走圈(暖身)
2.
以connection的狀態繞對手走圈(connection的感覺)
3.
一人一掌往前推或拉，另一人在前面以掌對掌隨著對手掌的前進後退而前進後退
4.
領導者以各種方式引導對手的tension並以此tension將對手放至地上
5.
利用地板
6.
增加一點
下午
1.
Push up、squat慢慢作，至開始抖的地方(這代表over
tension)停住，並以呼吸將抖去掉
2.
Rolling，不用力
3.
以倒下去的感覺進行rolling，並要可以站起(前、後)
4.
兩人練習，一人往前推對手，被推者以和對手合成一體(connection)的感覺倒地將推的人放倒
5.
多人數進行上述練習
10/28上午
1.
手往前伸直並攏用力二十至三十秒
2.
手往上伸直並攏用力二十至三十秒
3.
手握拳在胸前用力互抵二十至三十秒
4.
手在後握拳用力互抵二十至三十秒
5.
手往兩方伸起外翻用力二十至三十秒
6.
手往後內翻用力二十至三十秒
7.
腳並攏用力二十至三十秒
8.
走圈進行上述上半身練習(注意其他部份不要用力)
9.
吸氣從右拳開始緊至右肩，呼氣放鬆
10.
左邊一樣動作
11.
由右至左
12.
躺在地上作同樣動作
13.
在地上以拳之內外旋帶動身體轉動
14.
同上以腳進行
15.
站立姿以身體各部位帶動腳(由身體內帶動，Zaikovosky特別示範)
16.
背靠牆藉牆帶動(雙人練習)(重點讓人沒有感覺)
17.
雙人練習，一人隨意走，另一人以手貼近走者並建立connection
18.
雙人練習，以不用力的方式將推向自己的對手放開
19.
同上，一人懷惡意攻擊另一人，被攻擊者讓對手失去攻擊意念(對付醉漢)
20.
同上，放至地面
21.
同上，壓制(不用力)
下午
1.
同昨天一樣push
up及squat找抖點並呼吸放鬆
2.
雙人練習，一人站立，另一人走近站立者，站立者躲避並建立connection
3.
同上，站立者更積極建立connection
4.
雙人練習，一人攻擊，被攻擊者以不用力方式將對方的手腳放至不舒服地方，使對方無法攻擊
圓圈討論
這次seminar的主題是連續的動作，connection這個概念在Sergey的示範下呈現的十分清晰。在systema當中這是個非常重要的概念，在這次seminar當中所看到及學到的東西將在systema
taipei的regular
class中逐項介紹。
Ps:Sergey在練習中給了一個很好的建議:要像龍捲風一般的不停止
