關於ALIGNMENT以及TENSION等基本知識都有了之後，可以進行STRIKE的更進一層的練習。
以前也一直在強調，原本STRIKE這個字在SYSTEMA當中是不太用的，用的字是PUSH，這一點的原因在於SENSITIVITY，也就是中國武術說的聽勁。也因此SYSTEMA的拳頭在被用來擊打時，使用的部位不是骨節，而是拳面。也因此SYSTEMA的學習者必需先體會到拳面的感覺後，才可以進行對人的練習。
雙人練習:
1. 甲與乙面對面站立，甲先對乙作表層肌肉的按摩，甲在這個過程中需能知道乙身上TENSION的分佈，以及大約能承受力量的大小
2. 甲站在乙的90度角，一手扶於乙之背後，另一手以拳抵在乙之身前並向自己的另一隻手處推擠。甲在此需感覺乙之:皮表、肌肉、內臟、背骨及背後之不同層次帶給自己拳面的感覺。乙在此同時感受自己被拳推擠的感覺。
3. 甲稍稍按摩乙的身體後，開始以拳STRIKE乙之身體，可能的話從太陽神經叢打起，若乙的承受度不夠，則可以從肚子開始。力量由輕而重，甲在進行擊打時需時時注意乙之PSYCHI，當覺得乙無法承受時需將力度減低。乙在被打時除了檢視自己身上是否有起TENSION之外，當覺得自己無法再承受時則後退一步，並用呼吸及伸展等方式將因被擊打而產生的TENSION消去並恢復。當乙覺得可以繼續進行練習時，則再往前一步接受擊打。
4. 當甲開始擊打乙時，可詢問乙由一至十，目前擊打之承受度為一至十的幾分，再將自己擊打的力量作加減。
5. 練習完後甲將乙身上被打之部份作輕微的按摩後交換練習。
上述的練習除了可以讓練習者了解自己對STRIKE的承受度以及恢復力外，也幫助了解人體不同層次的擊打方法。練習者有初步了解後，可進行下述的練習，以得到對STRIKE更進一步的了解:
雙人練習:
1. 甲乙兩人面對面站立，距離約半曲手臂可及處
2. 甲對乙作STRIKE，乙在甲之拳尚未接觸到自己前，以拳擊打甲為出拳而在身上產生的TENSION處進行表層的擊打，讓甲之拳失去傷害力
3. 甲以1、1 2、…、 1 2 3….10、…、 1 2、1之方式對乙進行擊打，乙以上述方式對甲作表層之擊打
4. 交換練習
前段時間國外某團體的SYSTEMA指導者提出了一個課堂暴凌的話題，內容是說這位指導者的課堂上有個練習比較久的學生，對於新來的練習朋友往往會在練習時下手過重(心態上可能是想表現自己很厲害)，使得這些還不了解SYSTEMA練習的新進者對練習產生畏懼，並因而再也不參加SYSTEMA的練習。這位指導者提到當他發現這問題時，他馬上將這位下重手的學生拉開，讓他去和實力相當的學生對練，但是傷害已經發生。這樣的事情也發生在其他的許多團體內，這代表著指導者必需在課堂上注意學生之間的互動，並多注意新進練習者和經驗者練習時的狀況。尤其是在這種STRIKE的練習時，練的不好往往會讓練習者心生畏懼，而這是我們最不願意看到的事情。
上述這些練習之目的在於認識自己在被 strike 時所產生之生理及心理之反應，在練習如何承受 strike 之外，亦了解自己對於 strike 之承受力。在本練習中練習之雙方均需有此體認，進行 strike 之練習者不可為了逞勇或是好玩，而無視被 strike 者之身心狀態重打或亂打，使得被 strike者心生恐懼或怒意，systema 之練習必需善待練習伙伴，否則將永遠無法知道正確之作法為何。
