在教學時發現一些新的學員不太能理解SYSTEMA的用語，在這邊特別作一個小說明，也再次的順道一提，這些用語是屬於SYSTEMA的獨特用法，不適用於山寨版或是其他各種RUSSIAN STYLE，請大家愛護及愛用正版SYSTEMA。
Breath:呼吸，為SYSTEMA四大原則之一，指的是持續的呼吸並不要引起多餘的緊張
Relax:放鬆，SYSTEMA四大原則之一，指的不是無力，而是像吉他的弦一般:太緊容易繃斷、太鬆無法發出聲音，不鬆不緊才能發出美妙的聲音，SYSTEMA的放鬆指的是這樣的狀態
Structure:結構，SYSTEMA四大原則之一，指的是在最小的緊張下骨節的對位。有時會用Alignment這個字相互替代。
Move:持續移動，SYSTEMA四大原則之一，類似太極拳拳訣中所說的避免雙重。
Tension:緊張，包括生理以及心理兩方面。生理的緊張會表現在肌肉及內臟的僵硬、神經系統的緊繃；心理的緊張則表現在反應的遲緩以及過多的動作。
Push up:伏地挺身，SYSTEMA四大基本運動之一
Squat:蹲立運動，SYSTEMA四大基本運動之一
Sit up:仰臥起坐，SYSTEMA四大基本運動之一
Leg raise (up):舉腿，SYSTEMA四大基本運動之一
Push:推
Strike:以拳進行擊打
Redirection:利用重心或是Tension，改變對方攻擊或移動的方向
Connection:連結，指的是和對手之間精神上或物理上的連繫
Knife work:應用刀的練習
Stick work:應用棍子的練習
Slow work:將速度放慢的練習，放慢的目的在於讓練習者觀察自己的身體是否有多餘的Tension，以及是否給對手過多的資訊。另外，這種練習方式對於神經系統的舒緩有相當的好處。
Soft work:以鬆軟的方式進行動作的練習方法，目的在於幫助練習者檢視自己的動作是否細膩或是粗糙。
Flow work:以一來一往的互相攻擊形式進行練習的方法
Ground work:地面上的練習
以上列舉較為常用的SYSTEMA用語並作說明，請各位參考。
