Systema Taipei小教室-刀應用練習之進一步闡述

如同過去我們一直強調，刀的練習在SYSTEMA當中扮演的角色是身體能力的開發，而不是奪刀術的練習。由於刀子在攻擊方向上的明確(不論是切或是刺)，以及它材質(冰冷、堅硬以及銳利)上的特性，可以幫助練習者認知自己身上的TENSION，並進而透過控制自己身上的TENSION，而控制對手。

以下介紹一些應用刀之進階練習:

1. 甲與乙相對站立，甲將小臂伸出，乙持刀將刀刃置於甲之小臂上
2. 乙將刀於甲之小臂上劃下，甲覺知刀刃於自己小臂上接觸點之力量方向，順此方向移動之同時，將小臂轉至與乙之刀身平行，並進而控制
3. 反覆上述練習，熟練後可試身體之不同部位(上臂、脖子、身體、腳...等)
4. 再熟練後，甲可嘗試在接觸的同時控制乙

上述練習熟練後可再進行下述練習:

1. 甲持刀站立不動，乙繞甲進行前進後退轉身等動作
2. 甲持刀以慢速任意攻擊乙，乙以前述練習要領進行對甲之控制
3. 甲閉目進行上述練習
4. 乙兩手合握進行上述練習
5. 乙兩手反握進行上述練習

在進行上述練習時大概有幾個地方需要注意:

1. 過度執著於接觸:練習者需了解接觸的目的在於控制，接觸僅僅是手段。若過於執著於接觸，則往往會產生過多的動作以及TENSION。因此在接觸前先需確立CONNECTION，之後才接觸。
2. 大多數人在身體某部份有了接觸後，會忘記KEEP MOVING這個原則，最大的原因是TENSION。
3. 在以兩手合握進行練習時，練習者常常會因為合握或反握的TENSION而使身體產生過多的TENSION，並因此而被對方的刀劃在身上。這也是練習者應該在本練習中得到的經驗，透過這樣的練習，了解到自己的身心在各種限制下會產生怎樣的反應，並進而克服。
4. 呼吸。

上述練習可再應用於蹲、坐及臥等姿勢下進行練習。