由於Systema西斯特瑪在練習以及應用上的獨特性，學習者對於一些Systema西斯特瑪基本的理解會隨著身體能力的增長及覺性的認知提高而有所不同。但發現似乎還是有人誤解Systema西斯特瑪的一些基本及特點，在此特別為文說明。由於不想間接批評到其他的武術，因此以下都是以Systema西斯特瑪之特點為主進行說明。
關於放鬆：放鬆的說法由於很容易讓人誤解，所以我們都會說”少用力”。用的力愈少愈好，另外很重要的一點是不要和對手較力。和人較力基本上就是叫出對方和自己身上tension的行為，如何透過呼吸及對人我的觀察，做到”少用力”，是Systema西斯特瑪練習中很重要的一個項目。具體的練習方法在單操方面是透過四大運動：push up、sit up、squat以及leg raise中去體會如何應用呼吸，來盡量的”少用力”。坊間一些對於四大運動的自我解讀和真正Systema西斯特瑪的練習法應該是完全不同的。至於練習者身上的tension(由當天情緒產生，或受傷或姿勢不良所產生者），我們也有鞭子或是其他的器械幫助練習者認知tension之所在，並幫助”放鬆”。
關於呼吸：Systema西斯特瑪對於呼吸的概念是單擺，另外一個很重要的觀念是：呼吸和動作的分離。也因此在練習時我們會配合正常呼吸的練習、也有配合長呼短吸的練習，配合短吸長呼的練習，也有配合閉氣的練習。目的是幫助練習者將呼吸與動作分離，並幫助練習者建立掌握覺察自己呼吸的習慣，而更進一步可以得到呼吸和動作分離的自在。
關於挨打：大概是youtube上頭有很多示範挨打的影片，造成許多的誤解。這邊必須要強調一件事情：Systema西斯特瑪並不教導學員如何透過呼吸來進行抗擊或抗打，真正的重點在於”回復力”：如何在被擊打後迅速的回復。在練習被擊打時不見得一定要呼氣，可以吸氣，也可以閉氣，就像上頭我們所說的，呼吸和動作是分離的。另外，被擊打的練習除了身體的回復力之外，psychi心理上的回復力也是此練習的重點，其他武術如何處理我們不知道，但在Systema西斯特瑪當中我們是這樣練習的。
關於器械的練習：Systema西斯特瑪有很多應用器械的練習，應用上最多的是短刀和長棍，進階版的練習可以應用到鐵鍊，至於Shashka以及馬鞭則視練習者的經費多寡，否則前述三項器械即可進行許多有趣的練習。器械練習的目的是幫助練習者（一人或多人皆可）可從不同的視點來觀察人我tension的改變，以及幫助自己在不同的情境下如何”少用力”。
關於練習者的性別及年齡：基本上沒有限制，Systema西斯特瑪畢竟是幫助了解自已的一種工具，誰都可以練習，任何人也都可以由Systema西斯特瑪得到益處，那怕是只有一堂的體驗課，相信都能讓人受益(但如果說一堂體驗課就能得到Systema西斯特瑪的精髓，那只能說您真是天生異稟，小弟佩服佩服)。
