西斯特瑪的strike和一般強調周身一家的武術不同，它是在周身分家的前提下進行的，也因此在應用時是用重量而不是力量。並不是說周身一家不好：這樣的方式可以得到強大的打擊力，但在同時由於力量的傳遞路徑較遠（例如借地力時，力量由腳而膝而跨而腰而肩而肘而腕而手而....），中間有任何一個地方收到干擾（比方說受傷）時就較難發揮；西斯特瑪則是利用重量，當然嚴格說力量還是有在用，但是更強調的是對一個有重量的東西的控制，最後以這個控制將衝擊放到對手身上。文字上的敘述可能有些難理解，這邊用一個小練習來幫助說明：
雙人練習
- 甲乙雙人對面而立，甲兩腳站定不動，乙以拳輕推甲（用拳的重量，而不是用力）而使甲之腳步移動。
- 同樣練習，以單手持棍方式進行：乙需藉（控制）棍的重量使甲的腳步移動。
練習者在此需能分辨以手持棍和以手藉棍的不同感覺。多交替嘗試幾次以拳及以棍進行同樣練習時之感覺，應該可以慢慢體會及掌握用重量而不是用力量的要領。
另外一點是關於”連續”的方面。西斯特瑪的strike很重要的一點是要能連續，這個連續不是指速度，而是在控制上的連續。大家在看西斯特瑪的大師們進行stike時有沒有發現他們的拳頭在打出後是不收回的？一般其他武術的作法是：出拳後若是打空時馬上做的事情是將這拳收回變成防禦，或是再出下一拳。而在出拳後打到對方後一樣是將拳收回再做下一個攻擊，這個過程不管多快都是斷續的。而西斯特瑪的strike在出拳後不管是打空或是打實，都能從那個位置上繼續動作，這就是我們所說的連續。同樣的，我們用一個小練習來幫助說明：
延續上一個練習，但這次是四個人進行（也可以三個或五個）：
- 丁與甲乙丙取適當距離站立，丁先以拳推擊甲後，利用推擊甲時的反作用力繼續以拳推擊乙，並以同樣方式再推擊丙。這個過程可以一直操作下去。
- 同上一個練習以持棍之方式進行。
在上面的練習當中，持棍的人請盡量的從端點持棍，也就是說從棍的兩端持棍而不是中間靠重心的地方。這樣的好處是讓練習者能更清楚的感覺手上的tension，並將重量和tension進行分離。若是直接由棍子的重心處持棍，手上的tension是小了，但是反而會變成”用”棍子而不是”藉”棍子，這點請練習者用心體會。
也許有的朋友會問：西斯特瑪也常常說整體，這和周身一家有什麼不一樣？這邊我們這樣解釋：一般所說的周身一家的是將身體作為一個整體進行操作，這樣的整體和西斯特瑪所說的整體是兩個概念。一般所說的周身一家的整體是類似一個框架的概念，類似有面牆要倒下時，一個人在旁邊用手撐住的感覺，也就是是所謂的支撐；而西斯特瑪的整體是當這面牆要倒下時，不是上半身跑掉而下半身留在原地，而要整個身體一起離開，不給支撐外還要走的乾淨。
