大師的研習會真的就是不一樣，回來後馬上拳頭就變重，加持力真的是不同凡響。
上次參加Vladimir的seminar是去前的11月，相隔一年又在日本見面了。兩天的seminar內容十分的充實，也讓在場的參加者們對systema有了更進一步的了解。
由於這次的主題是：Systema Strike Mastery，所以兩天的內容大部分都是strike的相關練習，尤其往臉上打的strike更是令人精神亢奮！
兩天練習下來總結一下大概有幾個重點：
第一是拳面上sensitivity的認識
第二是拳上的控制
第三則是自由度
第四是關於接受拳或是不接受拳這件事情
首先第一點sensitivity方面，大師介紹了以全身為一個整體的push up的練習。具體練習方式為：
- 練習者趴在地面，作push up的準備
- 練習者確定後手臂還有拳和地面之間的角度後以拳推地板，此時身體會因為這個推而被推離地面，只要推離一點距離即可。
- 由這個姿勢開始，找到一個可以全身成一個整體起來的感覺。
- 有這個感覺後，在做push up時，先感覺拳面下的地板，可以感覺到後將地板推出
- 可以做到上一練習後，將拳面下的範圍往旁邊擴大一公尺左右，感覺到這個範圍的地板後將地板推出
- 將範圍擴大到整個場地，包括上面所有的人，感受到後將地板推出
這個練習對於strike真的十分的有幫助，大師還介紹了另一種好玩的練習：
- 四個人排成一列，前面有人的人將手搭在前面的人的肩上，練習者將拳或掌放在排成一列的第一個人身上，去感覺這四個人的連結。
- 可以感覺到這個連結後，用推的方式將最後一個人推出去。
- 上面練習可以做到後，可以用strike的方式將後面的人打出去。
這兩個練習可以幫助練習者對於拳上連結的感覺變得更好。
再來是拳上的控制，systema的strike可以分為三個層次：皮、肌肉以及內臟。相對應的產生strike的部分則為：手腕、肘以及肩。也就是說我們的strike可以由手腕發，也可以由肘也可以由肩。打的深度則可以由皮而肉而內臟。重點是精確度而不是力量大小（當然力量也很重要，但是精確度是第一優先）。在靜態可以做到這些不是太難，但是在動態中也必須可以做到，這就有些挑戰。大師也示範了如何在一拳之後馬上用肩膀出第二拳的方法，十分的有趣。
自由度方面，大師也示範了許多當被strike的當下如何應用肩膀作接觸，再應用這個動作產生的wave讓身體其他的部份可以進行反擊，同樣的，靜態和動態下都必須可以做到。
另外是關於接受strike或是不接受strike這方面：一般人在挨打時若是用硬撐的方式接拳，tension愈大其實身體受到的衝擊愈大，就算是當下沒有太大的感覺，但這個加上自己tension的東西會對身體產生傷害，這也就是不接受的狀態。而所謂的接受，是讓拳進來身體，此時如果沒有多餘的tension，這個拳的力量會往身體裏有問題的地方跑，雖然會不舒服，但是身體會去自動的修復，這就是接受。
研習會中雖然還有許多的主題，但是大概就前面所提的這四點算是比較重要的，有興趣的朋友可以再等幾個月本次研習會dvd出版後自己看看內容。不過這邊還是要說一下，現場看還有被打真的還是差很多的。
最後，這次的研習會俄羅斯武術西斯特瑪台北道場又產生了三位新的準指導員，他們是：呂恆璋、高主強以及廖本哲，在這邊除了恭喜他們之外，也希望他們可以繼續在西斯特瑪以及人生的道路上持續的精進。
