Sergey Oz 和 Vladimir Zaikovsky是systema莫斯科總部的兩大高手，Sergey本人和SYSTEMA創始者的Mikhail在同一個部隊服務，在生活上兩人更是隔壁鄰居。他本人剛結束在多明尼加的一場和SYSTEMA另一位創始人Vladimir Vaslliev共同主持的研習會，他的實力和這些大師是同一等級的。Zaikovsky則是internal work的高手，而在日本，甚至練習者們私下將日本的西斯特瑪推廣歷程分成before Zaikovsky和after Zaikovsky兩個時期，可知他對日本的影響有多大。我本人也是在2011年參加Zaikovsky的研習會後才知道原來SYSTEMA有這樣子的表現。
上次參加Sergey的研習會是在2012年的東京，而上次見到Zaikovsky則是在2014年的莫斯科，當時在上完他的課後提出想請他到台灣的要求，他也很爽快的答應了，但沒想到直到2017年才實現這個請到他來台灣的願望。
研習會的主題是Power & Speed，力量和速度。或許有些人會發生疑問：systema不是盡量不去強調力量和速度嗎？其實這邊的力量和速度，並不來自於肌肉等物理方面，而是來源於放鬆以及心態上的設定。
研習會的內容十分的高深，這也是在日本這樣的西斯特瑪先進國才能見到的事情，但是會場當中能真正了解到Sergey和Zaikovsky教學內容的人可能不會太多，大部分的人還是只能看到表面的東西。
研習會是以這兩人交錯講解的方式進行，在Sergey進行一項練習的講解以及大家完成練習後，Zaikovsky再進一步的演繹前一個練習的一些重要訣竅，這也是這兩位大師頭一次以這樣的方式進行，他們起初也很擔心這樣的效果如何，但最後看來大家都很滿意。
第一天的練習內容首先從放鬆開始，由手指開始蠕動，到帶動臂、肘、肩、上半身、下半身、脖子再到全身，由小動到大動，再回到小動，最後到外形不動而內在動。接下來是將拳頭內的空氣以握拳的方式稍稍擠出，開始帶動全身的關節放鬆。
接下來兩人以身體前傾倒地的方式解釋速度是由什麼來決定的。以兩點一線的方式練習出拳，重點在於讓對方的雷達不要對自己的動作產生反應。這樣的練習必須做到不只是快可以做到，要能慢出拳也可以把對方”抓”住，這其實是一個很難的課題。
主要的課題在於如何讓拮抗肌放鬆。
其他一些應用internal work的練習也有很多，但主要都環繞在如何不叫起對方的反應這上頭。Zaikovsky說了一個譬喻：就像是進到一個小寶寶在睡覺的房間，如何在不引起小寶寶的注意之下完成自己要進房間完成的事情。
這次研習會有個好玩的地方是用塑膠卡片進行的練習，如何在不引起對方的注意下拿走對方拿在手上的卡片，以及攻防，這些練習內容都會找時間在西斯特瑪台北道場的一般課程中分享出來。
很久沒有參加完一個研習會後有全身酸痛的感覺，這次兩天密集的訓練下來，收獲真的很大。
這次研習會可以學到這麼多要特別感謝主辦方西斯特瑪大阪的主持人大西亮一，他本人目前也受總部派遣到世界各地舉辦研習會，這次的研習會內容很深，很多地方是聽他講解後才恍然大悟。
最後，Zaikovsky本人表示他很期待來台灣的研習會，相信他會帶給我們更多大開眼界的東西。四月中的Zaikovsky研習會目前還有少量空額，有興趣的朋友請千萬不要錯過。
