只要是西斯特瑪的練習者都知道呼吸在西斯特瑪當中的重要性，這邊想要就這個主題再作一點說明。
我們以下圖這個控制的練習來作為說明，練習的內容是：左方的人以手抓右方的人手腕，右方的人在不脫開左方人抓住自己手的前提下，控制左方人的身體並進而讓對方蹲下或改變身形（可能的話作take down也可以）。
external work的作法是直接以被抓時的tension對左方的關節循序的進行控制，但這種方式會讓對方感覺到力量及反抗；internal work的作法則是直接從被抓的地方去做「連結」，隨之控制對方身體的其他部分，而進一步的影響對方的身形。由於internal work不是那樣容易的被做到，作為external以及internal的過渡，可以使用呼吸作為感知控制的工具。
具體做法是：想像呼吸如同液體在連通管中一般的可以在自己及對方的身體間流動，右方在被抓時由腳底開始吸氣至肩（如同圖上的紅線部份），在吐氣時則由肩而肘而手傳遞至對方的腳底（如同圖上的藍線部份），如果進行順利的話，對方應該會被控制而改變身形。
應用呼吸進行的技術大致上都和上述所提的差不多，但西斯特瑪的練習者應該了解到這只是一個應用呼吸去幫助練習者感受「連結」以及「控制」的一個不得已而為之的方法。所以請記得不要執著於這樣的應用方式。
西斯特瑪練習者一開始學習西斯特瑪時的鼻吸口呼的呼吸也是一樣，在程度可以進入第二種呼吸時，再也不是第一種呼吸的呼吸帶動動作，而是由動作帶動呼吸。但第二種呼吸並不是對第一種呼吸的否定，只是次第上的差異而已。
在實際應用時，由動作帶領的呼吸將會使人有更多的自由度，並會帶來力量，這也是為何第二種呼吸又被稱為power breathing的緣故。
