俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-關於ego

「ego」這個英文字照英漢字典的說法是指的「自我」，但個人認為「我執」或是「我慢」可能會更貼切我們在西斯特瑪練習時所要觀察、處理和放下的「ego」。

在練習上頭會看到的ego大概是這樣：

練習時不是去探索彼此的可能性，而是讓練習對手不好練習，顯示自己程度比較高（自認為讓人家不好練就是在幫人，這不是體貼而是很明確的ego）；以一個很簡單的練習作為例子：

甲兩手伸直在身側往兩側v字上舉，乙在面對甲的位置，同樣兩手伸直置於甲之兩臂上給抵抗，使甲的手不容易作到v字上舉。這個練習的目的不是讓甲的手舉不起來或是練肌力，而是讓甲去找到在有抵抗時如何以盡量不抗力的身體運用方式去應對。也因此乙的角色是給一個適當大小的力氣，讓甲不是那樣容易的做到動作的要求。


但練習時會看到擔任乙角色的同學死命的壓制甲而使得甲的手沒有辦法上舉，完全得不到這個練習要傳遞的概念。相反地，甲在這個練習只得到滿身的緊張、挫折感甚至是不愉快。在這個例子裡，甲、乙都浪費了時間。在這個例子中，乙應該以甲可以承受的能力給抵抗，並了解這個練習是幫助甲成長而不是展現自己的ego。

再舉一個對練的例子：

甲乙站立腳不動，乙以手推甲身體任何部位讓甲失衡，甲則以不給支撐的身體運用方式維持平衡不讓乙將自己推出。由於是練習，而且是個探索可能性的練習，所以乙推甲的速度是由慢到快、力量是由輕到重、手法是由簡至繁。目的不是讓甲每被乙推就失衡，而是甲乙雙方藉由這個練習去找到不給支撐的身體運用方式，以及觀察自己的身心。有時會看到擔任乙角色的同學在推甲時手上不是給單一方向，而是以不同方向追甲的重心方式、或是故意在接觸點上推擠甲的重心，使甲無法對應並使得練習無法順利進行。並不是說乙不能用這樣的方式去推甲，或是甲不用練習如何應對這樣的推擠，而是在順序上頭沒有做好。乙正確作法是：當發現甲沒有辦法應對自己的推法時，需要降低強度讓甲可以練習、成長，當甲熟悉同樣推法後再開始增加強度。

對練的目的是幫助彼此的成長，而不是在比較勝負。否則，只是浪費時間和生命。

西斯特瑪有很多關於用拳擊打的練習，由於這種肢體接觸的碰撞不見得每個人都喜歡，但這又是我們不得不去面對的負面情境，所以西斯特瑪當中有許多小練習幫助練習者找到自己的應對方式：身體上以及心理上。比方說我們有擊打＋挨拳的練習：


甲乙面對面站姿，乙以拳擊打甲身上的不同部位。這個練習中，乙在練習如何將拳適當的放在甲的身上以及傳遞力量外，甲也練習如何接受這個擊打，同時在身體上以及心理上。


甲的身體上需要放鬆：不讓外界的力量引起自己的緊張並使的外界的力量和自己緊張相乘而進到自己身體內。


心理上則需要放掉ego：各種情緒和想法可能會在自己的身體被力量碰觸時升起，甚至有可能會有過去的身體或心理印記被觸發，如何觀察並放下，是甲要練習的部份。


乙在練習時需時時注意甲的身體及心理狀態，並在甲的承受範圍內進行這個練習。但有時會看到有些擔任乙的同學完全不顧及甲的承受能力，在練習時傷害到甲的身體或心理。如果乙自認為自己程度高的話，應該要能配合甲的程度進行這個練習；如果乙的程度低，那麼甲必須要保護自己並提醒乙關於自己的承受能力，請乙放輕力量進行這項練習。

我們是對練，不是互相傷害。

為了了解ego，我們還有下面這個練習：
甲配合呼吸緩慢進行四大運動，乙則以掌拍或拳打甲身上的部位（包括臉上的掌拍），youtube上頭可以找到很多類似的這個練習的影片，會看到很多老外在臉被打時滿臉通紅的呼吸並繼續做四大運動。這個練習不是在虐待甲，而是讓甲觀察自己的心理及身體，在這樣的壓力下是如何反應的。所以在練習時甲乙雙方都需要認真（但不需要額外緊張），才能彼此都在這個練習當中得益。


要記得，練習時耍小聰明玩弄自己練習夥伴顯示自己優越的ego不是好事，這樣的作法除了浪費時間之外，會愈來愈沒有人願意和你一起練習。


你做的事情，有一天會回到你自己身上，所以，還是做個好人吧。