西斯特瑪的四大原則中，作為第一項的呼吸，基本上是整個西斯特瑪的重點，而隨著練習者的程度提高，對於呼吸的體會以及練習時的要求將會不斷的提升。
在開始練習西斯特瑪時，僅僅會被指導或是要求呼吸不要間斷，此時作為練習技巧，我們會教導練習者使用「有聲呼吸」（audible breathing)，來幫助練習者在動作時可以時刻知道自己的呼吸是否有中斷。
但此時的呼吸不中斷只是基本要求，呼吸能做到的事情不僅僅是讓動作流暢，更重要的是呼吸能幫助控制人我。
換個方式說明：初階練習時，我們注意的是吸氣以及吐氣的不間斷，但是進入高級練習時，呼吸注意的是dimension，而不是inhale吸氣以及exhale吐氣。
這個理解不是那麼的容易，因此我們有許多的練習幫助練習者去找到breathing as a dimension的感覺。例如請練習夥伴用力抓住練習者的單手或雙手並不讓練習者移動，如果練習者能由呼吸找到內在空間的感覺，那麼除了自己可以在外力的限制下自由移動外，練習夥伴會在感受不到練習者的反抗力量之下被控制。練習夥伴甚至會感覺到自己有「飄」起來的感覺。
有人會將dimension理解為「次元」，而小弟的理解則是「空間」。也有人把肌筋膜的感覺放進來，個人認為只要能做到控制，想用什麼方式去理解都可以。此外是這個「呼吸」不是那樣容易被解釋的，它的學習方式類似小朋友學走路一樣，必須要透過體驗、觀察以及模仿試誤來得到。更重要的是，當自認為領會到什麼時，必須能捨棄已得到的理解，而持續不斷的探索。
對於前述的呼吸，Zaikovsky去年四月在台北的總部指導員研習會上，是以internal form的方式進行說明。具體的操作方法是在腳底時刻的感覺到自己放鬆的肩膀，這其實是關於身體感覺的探索：當能時刻的覺察到自己的全身時，這已經有一點breathing as a dimension的意思。這個感覺必須時時存在，因此在研習會時，我們還做了被擒拿或是各種不舒服狀態下脫出得到自由的練習，若是忘記了覺察到這個關於全身的感覺，而被擒拿或是各種不舒服的感覺轉移了自身的注意力，就會變成被控制的一方；反之，若能時時保持整體的覺知。那麼就是控制的一方。
去年九月莫斯科總部的年度研習會上，Mikhail教的祈禱呼吸，則是從不同的方向給我們提示，個人認為那是身體覺知的更進一步的境界：覺知並不是僅僅覺知自己的皮囊，而是所有的一切。
今年的三月總部指導員研習會，Zaikovsky將會從state control的角度，再幫助我們更深入的理解西斯特瑪。
