西斯特瑪的課堂構成大概可以分為三個部分：1.熱身 2. 練習以及3.circle；circle就是練習結束後大家坐著圍成一圈把當天的問題、心得及感想提出，由指導員對學員的各項問題、心得或感想做提點的部份。
熱身的方式取決於當天的練習內容，可以是按摩（互相按摩這部份可以放在熱身的部分也可以放在circle之前，這取決於帶領練習的指導員判斷），也可以是四大運動，也有可能是應用拳的快速熱身，或著是數人對一人用掌拍擊身體的方式，或是用grab＆escape、push＆escape、、、，有許多種方式幫助學員們進入課堂上接下來要進行的課題。
練習的部份這邊就不多說，官網上已經有許多關於練習時關於身體、心理應該注意要點的相關文章，今天要說的是課堂最後circle的部份。這可能會是許多練習者忽略，但及其重要的部份。
在西斯特瑪的練習中，我們稱課堂中最後進行的這個circle為「第二陣風」(the second wind)。它可以幫助課堂中的學員對剛剛進行的課堂的內容再一次的檢視，同時可以透過別人的問題、心得、感想以及指導員的回答或評論，來更加的了解這次課堂的練習內容。
所以在circle時，並不是單方面的僅僅等輪到自己發表時才加入circle，而是像在練習時一樣，專心；專心的聽別人的說話、專心的思考、專心的把自己模糊的想法化為語言，讓這第二陣風提昇自己對練習內容的了解。
我們不會在circle中禁止學員間的私聊，畢竟練習是關乎自己的事情，但學員應注意到自己的行為是否影響到circle的進行，如果聲音大到令指導員或其他學員無法聽到正在發表的學員的談話時，這已經不是個人不想練習的事情，而是在剝奪其他人學習的機會。這就像是在練習中聊天一樣，除了浪費自己的生命和時間，也浪費了練習對手的生命和時間。
有些學員因為時間的關係，所以不參加circle或是途中離開。真的時間上不允許的話也沒有辦法，但若僅是認為circle不是課堂練習的一部分的話，這有點像是上餐廳享受美味套餐，主食後還沒有享用美味甜點就走人一樣，遺憾或可惜這樣的辭遠遠不足以形容這樣的損失。
我個人從circle中得到許多的益處，不管是在參加其他資深指導員的課堂上，或著是我自己所帶領的課當中。很多在課堂練習時沒能想通的部分，往往在circle時得到靈感、解答，甚或是更進一步的指引。
西斯特瑪課堂上的每一構成部分都是有它的意義在的：熱身的部分是讓學員們把練習前在外面世界沾染的塵勞除去，幫助學員準備好可以進行練習的身心狀態；練習的部份則主要是在於身體面向；而circle的部份，則是心的面向的練習。
讓才剛練習過的內容透過聆聽、說話以及思考而進入自己的更深處，這就是circle。
另外今天是俄羅斯武術西斯特瑪台北道場CEO Sandra的生日，在這邊恭祝娘娘生日快樂、事事如意。
