俄羅斯武術西斯特瑪台北道場近期開課計畫

由於實在是沒有時間另外開設基礎課程，所以我們決定用小型研討會的形式把西斯特瑪最基礎最基礎但又最核心的觀念介紹給對參加我們日常訓練有困難、或是想要在短時間內掌握西斯特瑪技法、以及想要補充西斯特瑪基礎知識的朋友們。想要溫故知新的朋友們當然也大歡迎。

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場這次要開的課程主題是：

徹底解說-西斯特瑪四大運動

課程的大綱如下圖所示：

基本上是在六個小時的課當中把大綱內的主題做一個介紹，也由於這些內容都是互有關連的，所以教學上不會是招式對練的方式，而是用我們一般西斯特瑪正課的進行方式：用玩的方式讓身體習得這些知識和經驗。也因為如此，所以不需要任何的西斯特瑪或是各種武術基礎，只要對開發身體覺知有興趣的朋友，都歡迎參加。

具體內容會有西斯特瑪四大基本動作/運動/練習（伏地挺身、仰臥起坐、舉腿以及深蹲）的作法，以及它們配合四大原則的的操作方式。各種幫助學習者得到西斯特瑪四大原則（持續呼吸、維持放鬆、骨節正直、隨時移動）基本認識的小練習，以及在操作時需要注意的要點。

課程大概會在四月底或是五月舉行（也就是時間未定，有興趣的朋友可以給我們建議的時間），會找一天用上午三小時＋下午三小時的方式進行。這次的主題很大，所以也可能會持續的用小型研討會的方式進行同樣主題的探索。