狀態是真的一個不太好解釋的課題，只能通過不間斷及不同的練習，來得到「狀態」的感覺。
以放鬆為例，放鬆其實是「狀態」的一種外顯，或著說是結果。form也可以說是一種狀態，隨著身體能力以及理解的層次的提高，練習者將會發現不需要挺胸去得到form，而是進入「狀態」後form會自然的形成。
到這邊為止看不懂是正常；看的懂或是有共鳴，恭喜你進入了level3的大門。
接下來我們用實作的方法來進入這個課題：
push up的姿勢下，感覺自己的右手、右小臂、右手肘、右上臂、右肩、整條右手臂，接下來以同樣的步驟感覺左手。感覺自己的上背、中背、下背、感覺到整個後背。感覺骨盆、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳背、腳底、腳趾、整個下半身、整個上半身、臉、後頭部、側頭部、頭頂，感覺全身。
如果不知道如何感覺，可以用脈搏當做感覺的指標。
感覺自己手下地板的材質、厚度、軟硬、地板如何的承受自己的重量；
接下來感覺自己身體往外延約30公分的空間。
再來去感覺自己所在的空間。
透過五感去感覺這一切，讓所有的資訊進來，不要去評斷，只是接受。留意資訊的間隙，同樣的，不要去評斷，只是接受。
去觀察自己在push up的姿勢下身心的覺受，這也是資訊。會有念頭出來，這也是資訊。
以觀察者的角度來感覺這一切，但不是像看著海發呆一樣。如果有進入「狀態」的話，雖然身體會有體力或是酸痛的問題、雖然腦中會有很多想法出現，但覺知到所有的這些內外的資訊而不加以評斷，身體會自然的開始放鬆，並可以繼續的維持push up的姿勢。
這就是「狀態」。
這個「狀態」也可以影響到旁邊的人。例如可以讓正在做push up的人變輕鬆。這也是西斯特瑪療癒的基礎。
我們以前有用進入小嬰兒睡覺的房間拿東西作為譬喻：如果意念太專注於不要吵到小嬰兒的話，小嬰兒會醒來並哭鬧。但當我們進入「狀態」時，就沒有這個問題。
這邊有另一個兩人的練習可以作為對這個課題的進一步實作：
甲乙兩人相互對立，甲伸拳指向乙的臉部，乙左右移動頭部時甲的拳要跟著乙的頭部移動。這時甲的拳頭就像是小嬰兒，乙的目標是移動時讓甲的拳頭不會跟著自己走。
這個練習可以做各種嘗試：用呼吸、用速度、、、。最後應該可以發現，當能進入「狀態」時，可以很輕易的擺脫對方的拳頭。
這個「狀態」可以應用到各種情境。
這次俄羅斯武術西斯特瑪台北道場舉辦的「2021 徹底解說-西斯特瑪四大運動」，也會對「狀態」這個課題進行解說，歡迎有興趣的朋友參加。報名連結如下：
