因為疫情的關係，九月份的莫斯科總部國際研習會沒有辦法在現地而是第二次在線上舉辦，希望明年可以在莫斯科參加。這次研習會的主題是“Two sources of movement”，第一天的內容是"The Source of Your Own Movement”「自己動作的源頭」，第二天則是"The source of your opponent's movement”「對手動作的源頭」。必須要先了解的是，西斯特瑪的教導並不是「對方」怎樣過來那「我」就怎樣過去的反應型：對方一拳往我的顏面打來，那我應該用8字型化打合一的手法應對；或是戰術式思考：對方一拳往我的顏面打來，我了解顏面這拳可能是個虛招引誘我抬手檔格，待我抬手後對方會切我中路，所以我應該以身形帶動頭部離開對方攻擊同時攻對方下路、、、。
西斯特瑪的教導是朝內的，所以我們從觀察以及了解自己開始。練習的方式是這樣的：躺在地上，感覺自己的身體、接觸的地面、地面延續出去的牆壁、整個所在的空間、、、，先試著左右滾動身體，試圖去找到一個可以帶動身體動作的起始點，這可能是個肌肉帶動、也有可能是個呼吸帶動，無論是那一種，盡量嘗試及觀察。
動作記得愈慢愈好。
接下來做同樣的滾動動作，但是用周圍的人無法覺察的方式動作，去找到那個更微細的東西。
接下來可以用站的方式來進行上述的練習，同樣的是去找到那個微細的可以做到不被覺察的動作的東西。
接下來可以做持棍的練習：手持棍上端並將將惃垂直的放在地面，慢慢的繞棍行走。同樣的去用那個可以微細動作的東西來做這個動作。
接下來做同樣的滾動動作，但是用周圍的人無法覺察的方式動作，去找到那個更微細的東西。
接下來可以用站的方式來進行上述的練習，同樣的是去找到那個微細的可以做到不被覺察的動作的東西。
接下來可以做持棍的練習：手持棍上端並將將惃垂直的放在地面，慢慢的繞棍行走。同樣的去用那個可以微細動作的東西來做這個動作。
再下來將棍垂直地面持於身側，去感覺棍子就是自己，並用棍子內那個可以微細動作的東西來讓棍子在空間上移動。外表上看起來好像只是拿著棍子轉圈圈一樣，但當找到這個感覺後，同樣的方式做在人的身上，被做的人會幾乎感覺不到外力的情況下被移動。
上面的練習看起來很簡單，但要找到感覺會需要花很長的時間。作為結論，不管是自己還是對手動作的源頭，來源其實都在自己的身上。近期台灣的疫情開始較為和緩，CDC也開始開放各種活動，俄羅斯武術西斯特瑪台北道場也將在十月下旬開始回復一般訓練課程。這次國際研習會的內容將會是近期上課的重點內容。
