很多朋友在接觸西斯特瑪時會發現我們有很多不同的練習方式，甚至每次上課的內容好像都不太一樣。這和一些傳統以單操或是套路為主的武術練習方式完全不一樣。
主要的原因在於我們的練習方式是探索：由了解自己進而了解外界。在對練時則是經由了解對手而進一步了解自己。
我們可以用「愛」作為例子來解釋這個事情：每個人對「愛」的概念都不一樣，但不可否認我們每個人都有愛。當我們被要求用文字語言來說明「愛」這個字的時候，不管我們花幾個小時說「愛」或是用幾萬字來描寫「愛」，一定都有所不足或欠缺。也因此，與其去背誦或是搜尋關於「愛」的定義後再向人說明，不如用實際的方式去感受「愛」，用實際的方式去傳遞「愛」。
我們的練習就是在做感受以及傳遞。
我們的身體是一部設計精良的機器，我們伸手、走路或做各種動作時，身體會自動的幫我們調節平衡。所以我們要做的事情只是讓身體可以更好的去感知到所有的一切並不受我們自己的影響，這會需要有一顆放鬆的心。它是開放而不閉鎖的，它接受所有的一切但不做批判，像鏡子般如實的知道外界的一切但不增不減。
這時放鬆會自然的出現。
在這個狀態下去做探索，感受所有一切的同時，安住在裡面。
我們有一個奪刀的小練習，作法是：一個人持刀，另一個人取刀。持刀人要做的事情是不讓取刀的人拿到自己手上的刀，但不是用把刀拿的遠遠的方式、或是用飛快的動作進行閃避，而是維持刀在兩個人之間，持刀人感受取刀人的意圖，使得取刀人無法將自己的意圖完整表現。
從外面看如果覺得就是一個人去搶另一個人手上的刀，這是把練習當成勝負遊戲的人才會這樣。這是一個應該看起來沒有火藥味的練習，雖然刀是我們在這個練習中使用的道具，但在這個練習當中刀就只是一個物品：我們不會去做空手奪刀的練習，那種事情在現實中極不可能發生。透過覺知去感受對方的意圖，進而做到控制才是這個練習的重點。所以這個練習的進階版本是持刀人閉眼做這個練習。
經由接觸所產生的覺知，往往會被眼睛的得到的資訊自動屏蔽，透過這樣睜眼及閉眼的練習，練習者可以探索造成自己屏蔽資訊的習氣並且從不同的角度來認識自己。
所以我們需要各種不同的練習來幫助探索以及學習。
沒有時間參加我們一般週間課程或是想要對西斯特瑪更進一步了解的朋友，好評如潮的四大運動徹底解說研習會歲末場目前開放報名中，報名連結如下，歡迎舊雨新知一同參與。基本上西斯特瑪的研習會沒有內容重複的問題，就算是同一個主題也會因為參加者的不同而有所變化，歡迎大家一起來練習。
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