所謂的不用力並不是什麼事情都不做，相反地，這必須要花很多的心神，用現代的術語來解釋就是使用神經系統，更嚴格的說是使用副交感神經。
這邊用「肩胛」來做骨節對正的說明，並用四大運動的伏地挺身這個練習來解釋：
一般人伏地挺身大概都是使用胸大肌、三頭肌及其他小肌肉進行動作，並不是說這樣不對，而是這種用力方式不是西斯特瑪練習者所要探索的身體使用方式。因為這種伏地挺身使用的是肌力的對抗，而不是周身的完整性。就鍛鍊肌力而言這是很好的方式，但這種使用肌力對抗的方式將不會有貫串的效果。
在這邊肩胛扮演一個很重要的角色。如果在進行伏地挺身時只是固定肩胛發力，那同樣是在使用肌力進行對抗。如果能探索肩胛做為一個整體當中的通過點進行動作，將可以找到一個感覺較不費力，並且會有全身一起動作的效果。探索的方式是在動作前去感受所有動作上需要徵招到的肌肉，並且先做好神經連結，再來是「一氣」完成動作。不是用爆發力的方式，而是用「一氣」完成的方式。
在西斯特瑪中我們說動作要在「一」完成，而不是「一、二、三」。
有些人會執著於用肩膀或是由肩膀出力氣，這將會造成對肩膀的負擔，這不是我們要的結果。
骨節對正嚴格說是個結果，當找到身體的覺知時，呼吸、放鬆、骨節對正及保持移動將會自然的發生，這是我們以前就說過的。西斯特瑪台北道場即將舉辦的「西斯特瑪基本練習」的小型研習會上，我們會在各種基本練習中再次說明這個概念，歡迎有興趣的朋友們參加，報名連結如下：
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