「從零開始的俄羅斯武術西斯特瑪」 課程介紹
為了幫助完全沒有俄羅斯武術西斯特瑪或著是武術相關經驗的人，可以了解及體會西斯特瑪對現代人身體及心理的好處，俄羅斯武術西斯特瑪台北道場特別開辦「從零開始的俄羅斯武術西斯特瑪」訓練課程。十二小時的課程內容包含：西斯特瑪之基本四大運動、西斯特瑪基本四大原則、呼吸、連結、控制、、、等之基本內容介紹及實作。
課程對象：
- 想要了解西斯特瑪身體運用方法的朋友。
- 上過西斯特瑪台北道場體驗課，有興趣但又無法配合regular class上課時間的朋友。
- 想了解西斯特瑪old school及external school內容的朋友。
- 武術經驗有無均可。
時數
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上課內容
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第一堂課
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呼吸、四大原則介紹、走路的方式、走圈練習、放鬆的方法以及檢查方式
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第二堂課
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上堂課內容之確認＋四大運動之伏地挺身作法及其變化原則
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第三堂課
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之前上過課程之確認＋四大運動之仰臥起坐作法及其變化原則
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第四堂課
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之前上過課程之確認＋四大運動之蹲起作法及其變化原則
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第五堂課
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之前上過課程之確認＋四大運動之舉腿作法及其變化原則＋基本地面翻滾
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第六堂課
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之前上過課程之確認＋進階地面翻滾
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第七堂課
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之前上過課程之確認＋連結觀念介紹及實作＋關節放鬆練習
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第八堂課
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之前上過課程之確認＋控制觀念介紹及實作＋低姿take down
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第九堂課
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之前上過課程之確認＋strike基本觀念介紹及實作＋按摩簡介
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第十堂課
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之前上過課程之確認＋以strike幫助練習夥伴放鬆以及讓自己放鬆方式
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第十一堂課
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之前上過課程之確認＋全身不同部位進行strike的方法介紹
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第十二堂課
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之前上過課程之確認＋短刀及器械之練習概念介紹
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西斯特瑪的所有練習之間都相互有關連，因此在實際課程之進行中可能依照學員學習狀況進行內容之調整；學員在完成本訓練課程後可以有對西斯特瑪的基本認識，有能力進行個人之加強訓練或銜接西斯特瑪台北道場一般課程之訓練。
課程時間：
19:30-20:30
6月/14,21,28
7月/5,12,19,26
8月/2,9,16,23,30
(課程時間可能因故調動或延期)
共十二堂課
學費：特惠價 3000 NTD
付款資訊附於報名成功通知信中，請依通知指示於送出本報名表單後三天內匯款繳交學費，繳款後方完成報名程序。若未完成報名程序，名額將由候補者遞補。
